Dans cette rubrique, je réponds à des questions de lecteurs. Cette fois-ci : préparation hivernale et cyclo-cross. Voici les questions : Salut, Je prépare les cyclo-cross jusqu’à la fin d’année.Quel entraînement devrais-je faire? Je pense inclure cet hiver des séances de musculation. Que me conseilles-tu et à quelle fréquence? Merci Cyclo-cross et préparation : quel […]
Catégorie : Entrainement
Régler son vélo #1 : Réglage de la selle, hauteur, recul et choix
Une selle c’est quoi? Dans cet article, nous allons détailler le réglage d’un élément qui cause beaucoup de questionnement voir de souffrance au cycliste : la selle. J’espère qu’après avoir lu cet article le réglage de la selle, n’aura plus de secret pour vous. Définir une selle est à la fois simple et compliqué. Une […]
Interval trainig : calibration sans PMA ou FTP
Interval trainig : calibration sans PMA ou FTP Je vous présente dans cette article une méthode permettant de réaliser la calibration de vos exercices intervalle training qu’ils soient de type court (développement de PMA) soit de type long (développement des qualités CLM ou montés de Col). Pour cela, il vous faut un outil permettant de […]
Capteurs de puissance 2017-2018
Capteurs de puissance 2017-2018 Cette article regroupe les liens vers les différents capteurs de puissance disponible sur le marché pour la saison 2016-2017. Je ne détaillerais par les spécifications techniques dans cet article, il viendront par la suite. Powertap Le fabricant américain est le seul à proposer une gamme de capteurs s’adaptant sur différents éléments […]
Profil de puissance record : analyser vos performances!
Profil de puissance record : analyser vos performances! NB : dans cette article je vais vous présenter le profil de puissance record. Ayez en tête que différentes définitions de cet outil existe. Certains considèrent que le profil de puissance record est le profil de puissance englobe toutes les performances d’un athlète enregistrées . D’autre comme […]
Puissance efficace, la prochaine révolution
Puissance efficace, la prochaine révolution Le capteur de puissance est un élément qui a introduit une rupture dans les méthodes d’entraînement. C’est maintenant un outil qui se démocratise et accessible, les capteurs conçus et commercialisés par Rotor que nous avons testé en atteste. Pour moins de 900e, vous avez un capteur complètemment utilisable et précis […]
Innovation – vélo : un système en panne?
Plus d’innovation dans le vélo? Nous sommes en septembre, l’eurobike, la grande sauterie des manufacturiers du vélo est quasi-terminée. La saison cycliste sur route touche également à sa fin, l’heure des bilans arrive… Mais plutôt que se focaliser sur les résultats des courses pro, prenons de la hauteur et jetons un œil critique sur la […]
Échelle ESIE
Ci-dessous et à toute fin utile l’échelle ESIE défini par Fred Grappe. L’intérêt de cette échelle est qu’elle est basée sur la fusion d’information provenant du ressenti du coureur et de ses données physiologique. Source image. Biblographie : PINOT, J., & GRAPPE, F. Le modèle de Péronnet-Thibault appliqué au Profil de Puissance Record […]
Planification entrainement – construire son plan d’entrainement
Planification entrainement – construire son plan d’entrainement La vidéo jointe montre comment réaliser la planification macro d’une saison pour un cyclosportif ayant comme objectif : une cyclosportive longue, nous avons choisi l’étape du tour les gentlemen de fin de saison qui propose un cadre ludique pour performer et progresser Cette vidéo ne traite que l’approche […]
Analyse d’une séance de PMA avec Strava
Analyse d’une séance de PMA avec Strava La vidéo intégrée à cet article vous propose l’analyse d’une séance de PMA à l’aide de strava. Je ne vous proposerais pas ici une transcription de la vidéo, mais plutôt le développement de certains points aborder lors de la vidéo. Test de PMA La séance présentée permet l’analyse […]